Mršavost i vježbanje

Za danas sam vam pripremila jedan drukčiji post o redovnom tjelesnom vježbanju i post je namjerno naslovljen kao mršavost i vježbanje, a ne mršavljenje i vježbanje jer ovdje neće biti govora o mršavljenju, već o tome kako se odnositi prema vježbanju kada si (prirodno) mršav.


U ovom postu ću vam malo pisati o predrasudama s kojim se susrećem kao mršava osoba, o tome kako sam odlučila pokrenuti se i početi vježbati, gdje vježbam, imam li kakve rezultate te kako se osjećam. Post se malo odužio pa ću vam ga podijeliti na segmente kako biste lakše mogli naći ono što vas zanima. :)

Moja fizička građa

Otkako znam za sebe mršava sam. Iz bucke, kad sam bila skroz mala, naglo sam izrasla u visoku, mršavu osobu. Nikada se nisam bavila nekim sportom osim kratko rukometom koji je moja ljubav, ali nije bio za moju fizičku građu. Godinama sam se zavaravala da se ni ne trebam baviti sportom niti nešto posebno vježbati jer sam mršava. Da steknete dojam o mojoj tjelesnoj građi, visoka sam 169 cm i imam 50 kg, variram od nekih 48 kg do 53.

Ponos i predrasude

Prije nego što krenem na samu temu posta, htjela bih i porazgovarati o nekim predrasudama o mršavim ljudima. Mnogi misle da je biti mršav baš odlično i nećemo se lagati, stvarno je odlično kada ne moraš stalno razmišljati o tome što unosiš u svoje tijelo, ako ćemo gledati kroz oči debljanja.

No, jeste li znali da se mršave osobe često zlostavlja verbalno, a nekad čak i fizički, jer su "slabije" od drugih? Osim što mi pola života viču da sam bolesna, anoreksična i propisuju mi slične dijagnoze, nije mi se jednom dogodilo da su me u mlađoj životnoj dobi i fizički zlostavljali zbog mog izgleda. Osim toga, žene se se, umjesto da budu podrška jedna drugoj i umjesto da se cijenimo međusobno i podižemo, a ne spuštamo, vrlo domišljato sjetile "izreke" koja već neko vrijeme obilazi društvene mreže. Znate onu, pravi muškarci vole obline, samo se psi igraju s kostima. I tako to kruži uokolo, dok se neke djevojke i žene pune ponosom, druge same sebi padaju u očima. Pa tako prošli tjedan čujem kako moje kumče za krizmu ne želi haljinu kratkih rukava i samo dugi dolaze u obzir kako se njezine tanke ruke ne bi vidjele. Radi se o djevojci od nekih 16 godina. To govori samo za sebe.

Jeste li znali da, suprotno predrasudama, mršavi ljudi rijetko mogu pronaći nešto u trgovinama odjeće što će im pristajati? Da, stati će u sve, ali ne, neće im pristajati. O plavoj noćnoj mori od trapera (čitaj traperica) ne želim ni početi. :D
Jeste li znali da su mršavi ljudi jednako svjesni svog tijela kao i ostali i vide hrpe nedostataka?
Jeste li znali da i mršavi ljudi imaju gospodina celulita u svom životu?

Mogla bih nastaviti s još nekoliko "jeste li znali", no ovdje prestajem jer zapravo nije bitno kakve "poteškoće" mršava osoba može imati. Nije bitno ni za ostale tjelesne građe. Zapravo je jedino bitno da volite svoje tijelo i da ste zdravi. Čak i ako imate nešto što ne volite na sebi, pobijte te misli s onim pozitivnim o tome što volite na sebi i nikada ne biste mijenjali.

Upravo sam zato odlučila danas pisati o vježbanju. Većina nas vježba da bi bili "sexy af naked", no zapravo tu ima puno toga više što nisam razumjela dok nisam počela vježbati.



Kako sam počela vježbati?

Dakle, nakon što je negdje kroz siječanj i veljaču kiša padala bez prestanka i činilo se kao da nikad neće ni stati, dosadilo mi je neprestano sjedenje, kratko kretanje, vožnja od točke a do točke b i odlučila sam se malo raspitati gdje bih mogla nešto upisati. U tom trenutku još ne znam što, znam samo da želim nešto i nije mi nimalo svejedno jer se nisam nikad tako nečim bavila i jer krećem sama. Znate ono kad stalno nekoga čekate, a zapravo se samo trebate pokrenuti.
Znala sam da se u mom kvartu održavaju nekakve vježbe u jednoj zelenoj kućici, no uvijek mi je bilo neugodno samo otići i banuti na vrata da vidim što to tu ima. :D Sve dok mi nije stvarno puknuo film. Otišla sam i dobila informacije koje sam tražila i sada sam već drugi mjesec sretno upisana u Pilates studio "Marina". 



Gdje vježbam i čime se bavim? 

Dakle, upisala sam se u pilates studio u mom naselju, kao što ste već vidjeli radi se o pilates studiu "Marina". Osim pilatesa, studio nudi još neke vrste vježbanja, a trenerica je osoba koja još najviše vježba, nasmijana, draga i što je najvažnije, ima razumijevanja. Nije jedna od onih strašnih trenera. Ako odete na google i upišete pilates izbacit će vam svašta. Moje viđenje pilatesa odnosi se na vježbe za čitavo tijelo, a uglavnom radite s težinom svog tijela i "pržite" mišiće. Iako ovo nisu kardio vježbe, ne brinite, uznojit ćete se i zapuhati.
Osim što radite s težinom svog tijela za razvijanje tih sjajnih mišića, možete koristiti i pomagala poput velikih pilates lopti, malih lopti, bučice... Svaki trening je drukčiji.
Započinje s kratkim zagrijavanjem i rastezanjem, a zatim se kreće na vježbe. Vježbe se mogu raditi u različitim pozama, stojećim, sjedećim, ležećim, a sve to radite na svojoj prostirci i još dodatnim gumenim prostirkama, ukoliko vam trebaju. Vježbe se odnose na vježbe za noge, stražnjicu, bedra, trbuh, leđa, ruke, ma baš sve obuhvatite. Na kraju treninga se mišići istežu, a sam trening traje sat vremena.







Rezultati

Kad ljudi čuju za rezultate vježbanja najčešće pomisle na fizičke rezultate, odnosno kako vam se tijelo oblikovalo. Kod redovnog vježbanja, rezultati te vrste ne mogu izostati. Naravno, svaka osoba ima drukčije tijelo i nekima će trebati više, nekima manje vremena za prve rezultate, No, dragi moji, kad prvi put vidite neki "rezultat" u obliku novih mišića, makar taj mišić vidjeli samo vi, pa makar on bio i zamišljen (haha), navukli ste se. Nisam nikad vjerovala u to, iako ljudi to odavno govore. No, istina je. Kod mene su se krajem prvog mjeseca vježbanja ruke počele oblikovati, no još nisu na razini da se vidi i kad su opuštene, kao i leđa koja su također najvidljivija kada zategnem mišiće i to gornji dio leđa. Na težini nisam ništa izgubila.
Osim tih fizičkih rezultata, još je hrpa drugih. Zaista se osjećam bolje otkako vježbam, osjećam se snažnije, a samopouzdanje će vam rasti iza svakog treninga i napokon, svoje ćete tijelo početi gledati potpuno drukčije. Uz sve to, kad nisam na treningu, osjećam kao da mi nešto nedostaje, kao da mi dan nije ispunjen pa sam još uključila dodatne aktivnosti. Zato sada redovno odlazim na rolanje i trudim se da to ne bude ono odgurivanje "vidištomijesuper, vjetarukosi", već da bude intenzivno poput trčanja. Zapravo mi je rolanje i bolje jer baš osjetim kako mi rade svi mišići nogu.
Evo par slika, nema smijeha. :D Dobro, malo, ali uzmite u obzir da sam ja za ove majušne mišiće radila. ;)



Što bih još htjela postići?

Zapravo sam tek počela i dva mjeseca (s tim da mi je drugi još na početku) nisu puno u svijetu vježbanja. Zato bih htjela još puno toga naučiti i napraviti. Htjela bih, naravno, još oblikovati svoje tijelo, usmjerena na ruke, leđa i noge. Osim toga, kažu da vježbanje treba i zdravu prehranu, pa iako se relativno zdravo hranim, htjela bih to učiniti to još zdravije. Ne bih pretjerivala pa se odricala fine hrane, a koliko sam čula od svoje trenerice, to se ni ne mora, ali bih smanjila šećer i slatko u svojoj prehrani, čisto da vidim kako će mi tijelo reagirati s obzirom da svakodnevno unosim zaista puno šećera kroz razne slatkiše. Htjela bih se osjećati još bolje i imati još više samopouzdanja i osjećati se još snažnije jer su ti osjećaji nevjerojatni.


Nadam se da sam vas potaknula da barem razmislite o uključivanju u kakve vježbe ili o vježbanju doma. Ovo je sve pisano iz perspektive osobe koja nikad nije intenzivno vježbala niti zapravo vježbala uopće. Svakako bih vam preporučila da se pokušate upisati negdje, no u današnjoj situaciji mnogi nisu baš u prikladnim financijskim situacijama stoga nije loše ni ako krenete kod kuće. Budući da mi se čini da imam najbolju trenericu na svijetu, uvijek veselu, nasmijanu, raspoloženu i trenericu koja zapravo vježba s vama, a ne samo muči i gleda, spremna sam ju pitati neka pitanja koja imate, samo ih ostavite u komentarima. Osim toga, mogu vam preporučiti i super aplikaciju za vježbanje, zove se sworkit. Ona sadrži različite vježbe, imate ljude koji vam pokazuju kako se što radi i glas koji vas vodi. Sami birate vrijeme, a pratit će vam i rezultate.
Svakako vas planiram obavještavati o promjenama i novim stvarima koje sam naučila, ako vas to bude zanimalo. Meni je uvijek drago pročitati nešto od "stvarnih" ljudi koji se nisu odrekli svega u životu da bi vježbali i koji nisu super stručni.

Nemojte ponižavati druge, nemojte ponižavati sebe. Poštujte druge ljude, nikada ne znamo kroz što su drugi prošli. Volite sebe i svoje tijelo, budite zdravi i ponosni na sami sebe. Vježbajte da budete zdravi, osjećajte se poletno, energično i zdravo, što god brojka na zlom aparatu zvanom vaga pokazivala.

Ako vas je bilo što uvrijedilo, nije mi to bila namjera.
Ako imate bilo kakva pitanja, ostavite ih u komentarima, rado ću odgovoriti na njih, a ako su za moju trenericu, pišite ih, pa ako ih bude dovoljno, možda ju nagovorimo da i ona bude u jednom od postova sa svojim savjetima i vježbama. :)
Pišite mi, a do tad - xo.
M.

Primjedbe

  1. Svaka čast za post :)
    I sama uvjek nekoga i nešto čekam da počnem vježbati. Trenutno mi je želja krenuti u teretanu. Najgore mi je što ne znam što bi marendala, a u smjeni jedem čak tri puta haha
    Rebecca

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala :)
      Znam bas o cemu pricas, ali ocito je nekad bolje i potrebno neke stvari odraditi sam :)
      sto se tice prehrane, ne znam sto bih ti predlozila jer sam i sama podlozna tim brzim klopama, poput pekare, kad nemam vremena za nesto drugo...

      Izbriši
  2. Totalno sam se prepoznala u ovome. Koliko puta sam trpila takve uvrede zbog mrsavosti, ljudi si svasta daju za pravo komentirati bez puno razmisljanja. Takoder vjezbam i ima rezultata iako je najveci rezultat taj da sam samu sebe prihvatila i zavoljela takvu kakva jesam :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. To je stvarno najbolji rezultat! :)

      Izbriši

Objavi komentar

Popularni postovi